초보자 홈트

운동을 다시 시작하려는 40대에게는 무리한 계획보다 지속 가능한 루틴이 중요합니다. 이 글에서는 40대 운동 루틴 초보자 맞춤형으로 주간 스케줄과 관절 보호 중심의 저강도 운동을 소개합니다. 꾸준함이 핵심이며, 스마트워치나 홈트 도구를 활용하면 더 쉽게 관리할 수 있어요.