40대 건강식단 – 아침·점심·저녁 균형 있게 먹는법
40대 건강식단은 단순한 다이어트가 아닌, 위장 부담을 줄이면서 단백질과 섬유질, 좋은 지방을 균형 있게 섭취하는 식단입니다. 아침·점심·저녁 각각 400~700kcal 수준으로 설계되어 있고, 혈당과 콜레스테롤 관리, 근육 유지에 효과적이에요. 실천 가능한 현실 식단으로 건강한 하루를 시작해보세요!
40대 체지방률 관리법 — 중요한 건 체지방 ‘구성’
40대 이후 체중보다 중요한 건 바로 체지방률입니다. 특히 내장지방은 만성질환과 직결되기 때문에, 체지방률을 관리하는 습관이 필요해요. 스마트 체중계, 허리둘레 체크, 식단 조절, 유산소·근력 운동 병행을 통해 40대 체지방률을 효과적으로 관리할 수 있습니다.