주말 운동 계획

40대 주말 운동 루틴은 근육 감소와 체력 저하가 빠르게 진행되는 시기를 대비해 꼭 필요한 자기관리 전략입니다. 이 글에서는 준비운동, 근력·밸런스 운동, 유산소 루틴까지 단계별로 구성해 누구나 따라할 수 있는 실천 가이드를 제시했어요. 특히 40대에게 중요한 관절 보호와 회복 루틴도 빠짐없이 포함되어 있어요.