주말 식단 루틴

40대 주말 운동 후 식단, 회복이냐 과식이냐 갈림길에서 가장 중요한 역할을 합니다. 아침엔 빠른 단백질과 탄수화물로 근육 회복을 돕고, 점심엔 균형 잡힌 영양으로 포만감을, 저녁엔 가볍고 소화 잘되는 식단으로 마무리해야 해요. 간식도 혈당 조절과 항산화까지 챙겨야죠. 꾸준한 회복 루틴이 건강한 40대 운동의 핵심입니다!