여성 갱년기 식단

40대 여성 건강 식단은 갱년기 전후로 철분과 칼슘이 부족해지기 쉽고, 호르몬 변화로 피로감과 골다공증 위험이 높아집니다. 이를 대비해 아침에는 시금치와 삶은 달걀로 철분을, 점심에는 멸치와 브로콜리로 칼슘을, 저녁에는 연어와 된장국으로 오메가3와 칼슘을 보충하는 식단이 효과적이에요.