40대 남성 건강 지표 꼭 확인해야 할 5가지

안녕하세요~ “Infinity Out Of Ordinary — 평범함을 넘어서 무한함으로”에 오신 걸 환영합니다 🌌

누군가 그러더라고요. 20~30대는 사회가 나를 시험하던 시기라면, 40대는 내가 나를 책임지는 시기라고요. 정말 공감이 가요. 회사, 가정, 인간관계까지… 챙길 게 너무 많아진 지금, 정작 나 자신은 점점 뒷전이 되어가고 있지 않나요?

저도 어느 날부터인가 피로가 안 풀리고, 체력이 확 줄었다는 걸 느끼면서 이대로는 안 되겠다 싶었어요. 이게 바로 말로만 듣던 번아웃인가.. 그래서 하나씩 체크해보기로 했습니다. 가장 먼저 시작한 게 바로 40대 남성 건강 지표 점검이었어요.

요즘은 병원 안 가도 기본적인 수치는 스마트워치로 어느 정도 체크가 되더라고요! 저는 갤럭시워치7을 쓰고 있는데, 혈압, 심박수, 수면 패턴까지 실시간으로 보여줘서 너무 유용했어요. 하루 걸음 수, 운동량, 스트레스 수치까지 다 잡아주니까, 몸이 보내는 신호를 무시할 수가 없더라고요. 특히 40대 이후에는 남성 건강 지표를 자주 체크하는 습관이 정말 중요하다는 걸 절실히 느꼈어요.

오늘은 저처럼 40대를 맞이한 분들이 꼭 한 번쯤 점검해야 할 40대 남성 건강 지표들을 소개해보려고 해요 💪

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📊 꼭 확인해야 할 40대 남성 건강 지표 5가지

1️⃣ 혈압: 심장 건강의 기본

• 정상 기준: 수축기 < 120 / 이완기 < 80
• 주의: 130 이상은 고혈압 전단계, 140부터는 관리 필수!
• 스트레스 많은 40대, 특히 남성분들 꼭 체크해야 합니다.

2️⃣ 공복혈당: 당뇨, 생각보다 가까워요

• 정상 기준: 70~99 mg/dL
• 100~125는 공복혈당장애, 126 이상은 당뇨 의심
• 단 음료, 야식 자주 드신다면 꼭 확인해보세요

3️⃣ 중성지방 & 콜레스테롤: 혈관 건강의 핵심

• 중성지방: 150 이상이면 고중성지방혈증
• LDL(나쁜 콜레스테롤): 130 이상 주의
• HDL(좋은 콜레스테롤): 60 이상이면 좋아요

4️⃣ 간 수치(AST/ALT): 무증상 간질환의 경고

• 정상 기준: 40 이하
• 과음, 피로 누적 시 수치가 확 올라갑니다
• 조용히 진행되는 간염이나 지방간의 신호일 수 있어요

5️⃣ 체지방률 & 복부비만: 눈에 안 보이는 적

• 체중보다 더 중요한 건 내장지방
• 남성 복부둘레 90cm 이상이면 복부비만 진단
• 인바디 측정 or 스마트워치 연동 체지방 체크 추천

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⌚ 스마트워치로 건강 지표 체크하는 방법

요즘은 갤럭시워치, 애플워치, 샤오미워치 등 다양한 제품에서

• 심박수 / 혈압 측정
• 수면 시간 & 질 분석
• 스트레스 레벨 체크
• 하루 걸음 수 & 칼로리 소비량

이런 데이터들을 바로 확인할 수 있어요.
정확도는 병원보다 떨어질 수 있지만, 평소 패턴 파악용으로는 아주 훌륭합니다.

스스로의 몸 변화를 조기에 알아채기 위한 도구로 딱이에요!

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✨ 정리하자면…

✅ 병원 건강검진은 기본으로 챙기고, ✅ 스마트워치는 일상의 변화 기록용으로 적극 활용하기! ✅ 수치를 무시하지 말고, 40대 남성 건강 지표 중 하나라도 이상하면 꼭 추가 점검해보기!

추가적으로 올해 건강검진 대상자 조회 링크도 올려놓을테니 확인해보실 분들은 접속하셔서 확인해보세요~

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오늘의 나,
그리고 미래의 나를 위해.
평범한 하루 속에서도,
무한한 나를 선택해보는 거 어때요?

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